SUBSCRIBE NOW

* You will receive the latest news and updates on your favorite celebrities!

Trending News

Subscribe Now

* You will receive the latest news and updates on your favorite celebrities!

Trending News

19 Wrz 2020
Jestem lzejsza o 10kg! Moja droga do szczupłej sylwetki i porady: co zrobić by zrzucić zbędne kilogramy?
Bez kategorii

Jestem lzejsza o 10kg! Moja droga do szczupłej sylwetki i porady: co zrobić by zrzucić zbędne kilogramy?

Każdy, kto zmaga się z kilogramami od lat ma swoją historię. U mnie moją zmorą jest niestety tarczyca – cierpię na chorobę haszimoto. Przez wiele lat żyłam w przekonaniu, że wyglądam tak jak wyglądam bo to właśnie wina choroby, że próby zrzucenia kilogramów i tak się nie powiodą, a jeżeli podejmę walkę będę musiała pracować na wyniki dwa razy więcej  i zmagać się z efektem jojo. Bardzo mnie to dołowało, ale nie czułam się dobrze w swojej skórze. Teraz, mimo, że jest dużo lepiej, to nie chcę spocząć na laurach bo wiem, że zawsze jest wyjście i można. Nie będę Wam słodziła, że na początku jest lekko i przyjemnie bo nie jest. Była chęć na słodkie i ogromne zakwasy po pierwszych treningach, ale da się przejść przez wszystko. Co zrobić?

Nie daj się zdemotywować nikomu!

Po pierwsze to Ty walczysz o swoje ciało i robisz to dla siebie. Nie słuchaj rodziny, która twierdzi, że po co Ci to, że przecież świetnie wyglądasz i babci, która martwi się, że się “zeschniesz”. Jeżeli marzysz o mniejszym rozmiarze i wiesz, że w nim będziesz czuła się piękniej i pewniej – walcz o to i nie słuchaj nikogo. Często te osoby demotywują bo im samym ciężko ruszyć tyłek i zrobić coś ze sobą, a nic tak nie irytuje jak bliska osoba trenująca i zrzucająca kilogramy, w czasie kiedy my wciągamy kolejną tabliczkę czekolady przed telewizorem. Jednak jeżeli ktoś poobserwuje Twoje poczynania przez długi czas to jest duża szansa, że zmotywujesz leniwca do odrobiny sportu.

Demotywują nas też te wolno spadające w dół kilogramy. Pamiętajcie, aby patrzeć na nie trochę z przymróżeniem oka. Jednego dnia w organizmie może zatrzymać się nam więcej wody, innego mniej. Poza tym każdy ma inną budowę ciała i kilogramy rozkładają się nam inaczej (nie pocieszę jednak osób tłumaczących się, że mają ciężkie lub grube kości. Wszyscy mamy podobną wagę kości, która waha najwyżej 0,5kg w górę czy dół:)) Jeżeli chcesz obserwować zmiany w ciele, mierz się centymetrem, chociaż według mnie najlepiej zmiany widać po naszych ubraniach.

13181138_1156736641035739_2091021926_n

Nie oszukuj się.

Dieta cud, 15 kg w 3 tygodnie, 60 kg w pięć dni i inne podobne bzdury nigdy nie powinny zaciekawić osoby, która dba o swoje zdrowie w sposób świadomy. Spójrzmy prawdzie w oczy: dieta cud nie istnieje. Jeżeli zaczniesz dbać o siebie, jeść zdrowo i w odpowiednich ilościach oraz ćwiczyć to osiągniesz sukces. Oszczędź sobie czasu i odpuść wszelkie dziwne diety które w większości nie dostarczą Twojemu organizmowi odpowiednich składników. Takie diety to najszybsza droga do efektu jojo. Jeżeli chcesz schudnąć i być zdrowa to zmień nawyki żywieniowe, ale nie “do wakacji”, a na całe życie. Podejmując walkę właśnie tego musisz być świadoma.

Przede wszystkim dieta, ale nie byle jaka!

Moją przygodę zaczęłam od początku grudnia, gdy zaczęłam bardziej zwracać uwagę na to co jem. Jadłam więcej produktów pełnowartościowych, warzyw, owoców i odrzuciłam totalnie cukier. Do tego regularnie trenowałam minimum 2 razy w tygodniu (o moich treningach przeczytacie niebawem w osobnym poście). Waga spadała, ale dość wolno, aż w końcu ustała na -7kg i nijak nie chciała drgnąć. Pomyślałam wtedy, że coś musi być w takim razie nie tak. Fajnie złożyło się, że trafiłam na serwis Aveppi.pl i postawiłam wszystko na jedną kartę. Zaczęłam jeść według diety rozpisanej przez dietetyka i w ciągi 9 dni odpadły kolejne 2 kilogramy. Okazało się, że przede wszystkim szkodził mi gluten, który spożywany wytwarzał substancje atakujące moją tarczycę. Cały ten proces zaburzał działanie tarczycy, która nie funkcjonowała prawidłowo i spowalniała mój metabolizm. W mojej diecie wykluczony jest gluten, oraz produkty mleczne. Nie mogę jeść także warzyw strączkowych. Mimo tych ograniczeń dieta jest w porządku. Mam dużo warzyw, jajek, sporo mięsa, orzechów i racjonalnie rozpisane posiłki (inne w dzień treningowy i nietreningowy), a do diety dołączone są suplementy, których ilość początkowo nieco mnie przestraszyła. Szybko jednak przyzwyczaiłam się do ich brania. Jaki z tego wniosek? Ja już więcej nie poddam się magicznej diecie MŻ (Mniej żreć), bo to jedna z tych głupot, na których dźwięk otwiera mi się nóż w kieszeni. Jeżeli na prawdę chcesz schudnąć lub nawet poprawić swoją kondycję czy funkcjonowanie – dobierz dietę dla Twojego organizmu. Tylko dieta napisana dla Ciebie da Ci rezultaty. Poza tym co 2 tygodnie telefonicznie konsultujesz się z Twoim dietetykiem, który śledzi postępy, motywuje i rozwiewa wątpliwości odnośnie treningów i posiłków. Dla mnie to duże wsparcie i ogromny zastrzyk wiedzy odnośnie tego, co mogę jeść, a czego unikać. Ja osobiście odkryłam też sporo nowych smaków i na przykład… pokochałam pieczone bataty!

Plusem jest też niewysoki koszt rozpisania diety i opieki dietetycznej. Warto chociażby spróbować. Ja polecam każdemu, z kim rozmawiam o utracie mojej wagi.

13140783_1156725107703559_1053803292_n

A co z cateringiem dietetycznym?

Jak widzieliście też na Instagramie i Snapie, zdarza mi się też korzystać z cateringu dietetycznego Aveppi. Boxy dostaję w poniedziałki, co bardzo ułatwia mi powrót do rzeczywistości po często ciężko pracujących weekendach (fotograf ślubny). Myślę, że catering to fajna sprawa, ale według mnie niekoniecznie na cały tydzień. Fajnie, jak przez cały dzień nie musisz martwić się o posiłki, ale czasem zwyczajnie w świecie nie masz na coś ochoty i wolisz wybrać coś innego. Catering nie daje takiej możliwości, ale Twoja rozpisana dieta już tak, bo każdy posiłek rozpisany jest na kilka opcji, z których Ty wybierasz na co aktualnie masz ochotę. Ważne, aby trzymać się gramatury. Boxy to świetna sprawa jako uzupełnienie swojej diety od czasu do czasu. Jeżeli idzie o same boxy i ich jakość, muszę powiedzieć, że są świetne. Przez te kilka tygodni nie zdarzyło się, aby coś mi najzwyczajniej w świecie nie smakowało. Wszystko zawsze jest idealnie skomponowane i przede wszystkim dobrze doprawione.

Ćwicz i ruszaj się, kiedy tylko masz okazję!

Przygodę z treningami zaczęłam w styczniu i trzymam się jej do tej pory. Na początku przerobiłam wiele zajęć, żeby znaleźć te, które lubię najbardziej i tak zostałam na Magic Bar (grupowe ćwiczenia ze sztangami) i niedawno zaczęłam włączać crossfit. Ćwiczę w klubie FOREST na Bielanach. Od czasu do czasu też biegam. Jeżeli macie mało czasu to w Internecie jest wiele, czasem bardzo krótkich programów treningowych. W życiu codziennym pamiętaj, aby wybrać tę trudniejszą drogę-po zwykłych schodach zamiast ruchomych. To się opłaci!

13153317_1156725954370141_353539627_n

Bądź systematyczna i nie poddawaj się!

Gwarantuję Ci, że rezultaty dadzą Ci tyle radości i takiego kopa, że nie będziesz nawet myślała o powrocie do starych nawyków. Kiedy na kolejnych zakupach przymierzysz piękną koszulę w rozmiarze lub dwóch niżej niż jakiś czas temu, Twoją pierwszą myślą będzie: jak wygospodarować czas na jeden trening więcej w tygodniu. To wciąga i pozytywnie nastraja, nie mówiąc już o naszym samopoczuciu i znajomych którzy dawno Cię nie widzieli, a zaczynają rozmowę od “wow! pięknie wyglądasz. Dużo schudłaś” 🙂 Jak masz cięższy dzień i nie możesz powstrzymać się przed zjedzeniem czegoś słodkiego- wybieraj to co zdrowe lub rób zdrowe desery. Przepisów w Internecie pod dostatkiem, pamiętaj jednak, że taki deser nie może być częścią każdego dnia na diecie. Nie bój się też mówić o swojej słabości najbliższym – mój ukochany wspiera mnie całym sercem i wysłuchuje mojego jęczenia na zakwasy po kolejnym treningu, gdzie ambitnie sięgnęłam po większe obciążenie. Mimo to słucha, przytuli i powie, że jest dumny. W takich momentach ja też jestem z siebie dumna.

13152906_1156738341035569_30083532_n
bidon: gymhero.eu

Ja jestem obecnie lżejsza o 10kg i jakiś milion razy szczęśliwsza. Przede wszystkim czuję się dobrze i lekko no i przede wszystkim wiem, że na tym nie spocznę. Marzę o fajnej i wysportowanej sylwetce, która zawsze wydawała mi się taka odległa i swoje marzenie spełnię, bo wiem, że można.

12376855_1109238582462017_3454008892399470041_nA Ty wierzysz w siebie?

 

 

 

0 0 vote
Article Rating

Powiązane posty

Subscribe
Powiadom o
guest
28 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Paula Sypień
Paula Sypień
4 lat temu

Wyglądasz rewelacyjnie. Tak trzymaj. Nie ma co się zbytnio sugerować wagą, bo przede wszystkim mięśnie swoje ważą, są cięższe od tłuszczyku, a przy treningach pracują i zwiększają swoją objętość.. Najszybciej zobaczymy różnicę właśnie po ubraniach. To super gdy Twoje stare spodnie okazują się za duże. Ja natomiast cieszyłabym się, jakby okazały się za małe 🙂 Niemniej pomimo swoje drobnej budowy ciała również ćwiczę, bo- po pierwsze ruch to zdrowie, kaletka maziowa w stawach się wytwarza dzięki niemu, po drugie-wyrzeźbione i jędrne ciało zawsze jest fajniejsze od flaczka ( nawet chudzielce mają flaczki ), po trzecie- jak zwiększę masę mięśni to… Czytaj więcej »

Make Up Today
4 lat temu
Reply to  Paula Sypień

To prawda. Niektórzy w jedną, niektórzy w drugą stronę, ale kązdy marzy o jakimś typie sylwetki, w której czułby się świetnie. No więc skoro są takie marzenia to czemu o nie nie powalczyć nie? 🙂

Karolina Gie
4 lat temu

Świetne rezultaty – pięknie wyglądasz! Tak trzymaj 🙂

Make Up Today
4 lat temu
Reply to  Karolina Gie

Dzięki! Już w Londynie mówiłam, że się uda. 🙂

Milena M
4 lat temu

Wytrwałości życzę 🙂

Make Up Today
4 lat temu
Reply to  Milena M

Dzięki, to najważniejsze.:)

Kaja
Kaja
4 lat temu

Cudnie! Gratuluję sukcesów!!!

Make Up Today
4 lat temu
Reply to  Kaja

Dziękuję:)))

Freewolna
4 lat temu

Rewelacyjna przemiana, a właściwie nie przemiana, a determinacja. Mi zawsze było łatwiej ćwiczyć, niż wytrwać na diecie. Też skorzystałam z wirtualnej diety i dziś mija mój (aż) trzeci dzień. Póki co organizm musi się przestawić na mniejsze i częstsze posiłki. Odczuwam lekki głód, ale dużo piję, a moje posiłki są bogate w różne składniki, więc jakoś to będzie 🙂 Chcę też powoli wprowadzić regularne treningi, choć po powrocie do domu o 18 mam już tylko ochotę zjeść i obejrzeć coś głupiego w TV. Cieszę się, że przed nami cudowny warzywno-owocowy sezon, będzie łatwiej 🙂

Make Up Today
4 lat temu
Reply to  Freewolna

Oj nawet nie wiesz jak cieszy mnie ten sezon owocowo warzywny. W końcu zacznie to wszystko mieć smak i będzie można zajadać się z jeszcze większym smakiem 🙂 Nie ma tego złego. Powodzenia mała, trzymam kciuki! 🙂

Chocolate&Chocolate
4 lat temu

U mnie znienawidzona przez Ciebie dieta “mniej żreć” sprawdza się świetnie 😉 Od kiedy pilnuję kalorii, czuję się świetnie no i chudnę. I to bez dziwnych suplementów, które nie są lekami i nie podlegają innym badaniom niż zwykłe jogurty w sklepie spożywczym 😉 Ale każdy ma prawo dbać o siebie po swojemu i to jest ok 🙂

Make Up Today
4 lat temu

Dokładnie! Ja po prostu po mż obserwuję 90% efektów jojo w swoim otoczeniu, dlatego nie wierzę w to totalnie. Masz oczywiście rację, że każdy dba o swoją wagę tak, jak mu jest dobrze i jak czuje się fajnie i tego nie potępiam oczywiście 🙂 Powodzenia :)!

Chocolate&Chocolate
4 lat temu
Reply to  Make Up Today

Tobie również i oczywiście wytrwałości! 😀

Anna
Anna
4 lat temu

możesz trochę wiecej napisać o portelu Aveppi ? Jestem przed podjeciem decyzji odnosnie dietetyka online i szukam informacji o roznych

Paula Sypień
Paula Sypień
4 lat temu

Wyglądasz rewelacyjnie. Tak trzymaj. Nie ma co się zbytnio sugerować wagą, bo przede wszystkim mięśnie swoje ważą, są cięższe od tłuszczyku, a przy treningach pracują i zwiększają swoją objętość.. Najszybciej zobaczymy różnicę właśnie po ubraniach. To super gdy Twoje stare spodnie okazują się za duże. Ja natomiast cieszyłabym się, jakby okazały się za małe 🙂 Niemniej pomimo swoje drobnej budowy ciała również ćwiczę, bo- po pierwsze ruch to zdrowie, kaletka maziowa w stawach się wytwarza dzięki niemu, po drugie-wyrzeźbione i jędrne ciało zawsze jest fajniejsze od flaczka ( nawet chudzielce mają flaczki ), po trzecie- jak zwiększę masę mięśni to… Czytaj więcej »

Make Up Today
4 lat temu
Reply to  Paula Sypień

To prawda. Niektórzy w jedną, niektórzy w drugą stronę, ale kązdy marzy o jakimś typie sylwetki, w której czułby się świetnie. No więc skoro są takie marzenia to czemu o nie nie powalczyć nie? 🙂

Karolina Gie
4 lat temu

Świetne rezultaty – pięknie wyglądasz! Tak trzymaj 🙂

Make Up Today
4 lat temu
Reply to  Karolina Gie

Dzięki! Już w Londynie mówiłam, że się uda. 🙂

Milena M
4 lat temu

Wytrwałości życzę 🙂

Make Up Today
4 lat temu
Reply to  Milena M

Dzięki, to najważniejsze.:)

Kaja
Kaja
4 lat temu

Cudnie! Gratuluję sukcesów!!!

Make Up Today
4 lat temu
Reply to  Kaja

Dziękuję:)))

Freewolna
4 lat temu

Rewelacyjna przemiana, a właściwie nie przemiana, a determinacja. Mi zawsze było łatwiej ćwiczyć, niż wytrwać na diecie. Też skorzystałam z wirtualnej diety i dziś mija mój (aż) trzeci dzień. Póki co organizm musi się przestawić na mniejsze i częstsze posiłki. Odczuwam lekki głód, ale dużo piję, a moje posiłki są bogate w różne składniki, więc jakoś to będzie 🙂 Chcę też powoli wprowadzić regularne treningi, choć po powrocie do domu o 18 mam już tylko ochotę zjeść i obejrzeć coś głupiego w TV. Cieszę się, że przed nami cudowny warzywno-owocowy sezon, będzie łatwiej 🙂

Make Up Today
4 lat temu
Reply to  Freewolna

Oj nawet nie wiesz jak cieszy mnie ten sezon owocowo warzywny. W końcu zacznie to wszystko mieć smak i będzie można zajadać się z jeszcze większym smakiem 🙂 Nie ma tego złego. Powodzenia mała, trzymam kciuki! 🙂

Chocolate&Chocolate
4 lat temu

U mnie znienawidzona przez Ciebie dieta “mniej żreć” sprawdza się świetnie 😉 Od kiedy pilnuję kalorii, czuję się świetnie no i chudnę. I to bez dziwnych suplementów, które nie są lekami i nie podlegają innym badaniom niż zwykłe jogurty w sklepie spożywczym 😉 Ale każdy ma prawo dbać o siebie po swojemu i to jest ok 🙂

Make Up Today
4 lat temu

Dokładnie! Ja po prostu po mż obserwuję 90% efektów jojo w swoim otoczeniu, dlatego nie wierzę w to totalnie. Masz oczywiście rację, że każdy dba o swoją wagę tak, jak mu jest dobrze i jak czuje się fajnie i tego nie potępiam oczywiście 🙂 Powodzenia :)!

Chocolate&Chocolate
4 lat temu
Reply to  Make Up Today

Tobie również i oczywiście wytrwałości! 😀

Anna
Anna
4 lat temu

możesz trochę wiecej napisać o portelu Aveppi ? Jestem przed podjeciem decyzji odnosnie dietetyka online i szukam informacji o roznych

28
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x